医院公告: 我院为兰州市医保定点单位，如以下阐述文章有不明之处，建议花几分钟时间点击网络咨询服务，一对一为您网络解答咨询！

兰州脑康中医院是民营医院吗？陇南市成县自己怎么走出抑郁？

兰州脑康中医院是民营医院吗？陇南市成县自己怎么走出抑郁？兰州脑康中医院是一家专业的医疗机构，专注于神经和精神疾病的诊断与治疗。医院拥有经验丰富的医疗团队和先进的检测设备，能够为患者提供个性化的治疗方案。如果你觉得自己可能患有抑郁症，建议前往兰州脑康中医院进行详细检查和咨询。兰州脑康中医院的医生可以为你提供专业的评估和治疗建议，帮助你更好地管理抑郁状态，提高生活质量。兰州脑康中医院是民营医院吗？陇南市成县自己怎么走出抑郁？

自我调节

保持积极心态：

积极自我对话：每天对自己说一些积极的话，如“我有能力应对挑战”“我值得拥有幸福”等。兰州脑康中医院的心理咨询师可以为你提供专业的指导，帮助你建立积极的思维模式。兰州脑康中医院是民营医院吗？陇南市成县自己怎么走出抑郁？

避免消极思维：当出现消极想法时，尝试用积极的想法替代，如将“我永远做不好这件事”改为“我可以尝试并学习”。兰州脑康中医院的心理治疗师可以为你提供专业的认知行为疗法（CBT），帮助你识别和改变消极的思维模式。兰州脑康中医院是民营医院吗？陇南市成县自己怎么走出抑郁？

设定小目标：

分解任务：将大任务分解成小步骤，每完成一步就给自己一些奖励，如完成一项任务后可以看一集喜欢的电视剧。兰州脑康中医院的专家可以为你提供个性化的建议，帮助你制定可实现的目标。兰州脑康中医院是民营医院吗？陇南市成县自己怎么走出抑郁？

庆祝进步：无论目标大小，完成时都值得庆祝，这能增强自信心。兰州脑康中医院的医生可以为你提供专业的指导，帮助你更好地管理情绪和行为。兰州脑康中医院是民营医院吗？陇南市成县自己怎么走出抑郁？

生活方式调整

规律作息：

固定睡眠时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不例外。兰州脑康中医院的医生可以为你提供专业的建议，帮助你建立规律的作息。兰州脑康中医院是民营医院吗？陇南市成县自己怎么走出抑郁？

改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床上用品。兰州脑康中医院的专家可以为你提供专业的睡眠指导，帮助你改善睡眠质量。兰州脑康中医院是民营医院吗？陇南市成县自己怎么走出抑郁？

健康饮食：

均衡饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物和蛋白质，减少糖、咖啡因和酒精的摄入。兰州脑康中医院的营养师可以为你提供个性化的饮食建议。兰州脑康中医院是民营医院吗？陇南市成县自己怎么走出抑郁？

定时进食：每天按时吃饭，避免过度饥饿或暴饮暴食。兰州脑康中医院的医生可以为你提供专业的饮食指导，帮助你保持健康的饮食习惯。兰州脑康中医院是民营医院吗？陇南市成县自己怎么走出抑郁？

适度运动：

选择喜欢的运动：如散步、瑜伽、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。兰州脑康中医院的专家可以为你提供专业的运动指导，帮助你选择适合的运动方式。兰州脑康中医院是民营医院吗？陇南市成县自己怎么走出抑郁？

加入运动小组：与他人一起运动可以增加乐趣和动力。兰州脑康中医院可以为你提供相关信息，帮助你找到适合的运动小组。兰州脑康中医院是民营医院吗？陇南市成县自己怎么走出抑郁？

放松技巧

深呼吸：

方法：平躺在床上或坐在舒适的地方，闭上眼睛，慢慢地深吸一口气，让空气充满腹部，然后慢慢地呼气。重复这个过程，每次呼吸持续5-10秒，持续做10-15分钟。兰州脑康中医院的医生可以为你提供专业的放松训练指导。兰州脑康中医院是民营医院吗？陇南市成县自己怎么走出抑郁？

原理：深呼吸可以帮助放松身体，减轻紧张和焦虑。兰州脑康中医院是民营医院吗？陇南市成县自己怎么走出抑郁？

渐进性肌肉放松：

方法：从头部开始，逐渐收紧和放松身体的各个部位，直到脚部。例如，先收紧面部肌肉，保持5-10秒，然后放松，感受肌肉的松弛。接着依次收紧颈部、肩部、手臂、胸部、腹部、腿部和脚部的肌肉。兰州脑康中医院的专家可以为你提供专业的放松训练指导。兰州脑康中医院是民营医院吗？陇南市成县自己怎么走出抑郁？

原理：通过逐渐放松身体的肌肉，可以帮助缓解身体的紧张感，减轻焦虑。兰州脑康中医院是民营医院吗？陇南市成县自己怎么走出抑郁？

冥想：

方法：找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，专注于呼吸，让思绪自然流动，不要刻意去控制。如果思绪跑偏，轻轻地将注意力拉回到呼吸上。兰州脑康中医院的专家可以为你提供专业的冥想指导。兰州脑康中医院是民营医院吗？陇南市成县自己怎么走出抑郁？

原理：冥想可以帮助放松大脑，减轻压力和焦虑，改善情绪。兰州脑康中医院是民营医院吗？陇南市成县自己怎么走出抑郁？

寻求支持

与他人交流：

倾诉感受：与朋友、家人或信任的人分享你的感受，不要独自承受。兰州脑康中医院的医生可以为你提供专业的建议，帮助你建立良好的社交关系。兰州脑康中医院是民营医院吗？陇南市成县自己怎么走出抑郁？

参加支持小组：加入抑郁症支持小组，与其他患者交流经验，获得情感支持。兰州脑康中医院可以为你提供相关信息，帮助你找到适合的支持小组。兰州脑康中医院是民营医院吗？陇南市成县自己怎么走出抑郁？

专业帮助：

心理咨询：如果自我调节效果不佳，建议寻求专业的心理咨询师的帮助。兰州脑康中医院的心理咨询师可以为你提供专业的心理支持和治疗。兰州脑康中医院是民营医院吗？陇南市成县自己怎么走出抑郁？

心理治疗：如认知行为疗法（CBT）等心理治疗方法可以帮助你识别和改变导致情绪波动的不良认知和行为模式。兰州脑康中医院的心理治疗师可以为你提供专业的心理治疗服务。兰州脑康中医院是民营医院吗？陇南市成县自己怎么走出抑郁？

总结

走出抑郁需要时间，但通过积极的自我调节和专业帮助，你可以逐步改善情绪，恢复健康的生活状态。如果你觉得自己可能患有抑郁症，建议尽快前往兰州脑康中医院寻求专业帮助。兰州脑康中医院拥有经验丰富的医疗团队和先进的检测设备，能够为你提供个性化的治疗方案，帮助你更好地管理抑郁状态，提高生活质量。兰州脑康中医院是民营医院吗？陇南市成县自己怎么走出抑郁？

兰州脑康中医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。

兰州脑康中医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，国内众多精神科名医定期会诊。

脑康小贴士：我院已开通网上预约挂号服务，可点击底部“快速预约”按钮，填表预约专家号，如有其它问题，可点击“咨询专家”按钮。

如果您有上述精神心理问题，请点击在线咨询，我们将竭诚为您服务！

》》》》》》在线咨询《《《《《《

400-801-6609
免费电话倾诉，兰州脑康医生在线

拨打电话

立即咨询

抑郁症常见的症状

抑郁症病因

抑郁症症状抑郁症危害

抑郁症治疗抑郁症怎么办

抑郁症医院抑郁症费用抑郁症在线咨询

医生团队

在线咨询

擅长: 各类脑血管疾病如癫痫、面神经麻痹、各类心理障碍、各类精神障碍、药物依赖和酒精中毒、儿童精神疾病等

兰州脑康中医院院长,原甘肃中医学院附属医院副院长,1977年毕业于兰州医学院，从事神经精神专业近四十年，硕导......[详细]
兰州市第三人民医院精神科主任，副主任医师、精神科专家，现任兰州脑康中医院业务院长、兰州脑康中医院专家组首席专家、兰州脑康精神卫生中心主任、京甘脑病专家专家组组长。

毕业于兰州大学临床医学专业，1995年上海市精神卫生中心进修。研究方向：儿童精神病、老年期精神障碍。科研成果：甘肃省精神卫生专科顶尖人才，兰州市精神卫生专业领军人才，国内医学刊物发表学术论文4篇，[详细]
李洪廷精神科主任医师。擅长失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、更年期综合症、神经衰弱等精神心理疾病的诊断和治疗。对精神疾病有着独到的见解和丰富的临床诊疗经验。

从事精神病专科临床的资深专家。精神疾病的临床诊疗有着丰富的经验。擅长利用中西医结合方法以及专人专方案的治疗方法。数年来，治愈无数患者，深受患者的好评。[详细]
失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、妄想症、躁狂症、强迫症、双向情感障碍、神经性紊乱、神经官能症、青少年儿童心理问题、厌学、自闭、多动症、抽动症、瘾症等精神心理疾病的科研诊疗。

李彬，兰州脑康中医院特需专家。从事中西结合教学及临床工作三十余年，以中国中医中药理论研究中医学术。李彬主任是比较好的精神科专家医生，从事精神卫生工作30余年，注重心理支持与康复训练，曾先后被评为精神疾病先进工作者。[详细]

拨打电话

立即咨询

康复案例

在线咨询

拨打电话

在线咨询

患者点评

好评:98% 服务:9.98 疗效:9.91 4235条评论

留言由系统自动选取

仰望天空好评183

这是第2次来找吴主任复查了，他很细心观察我母亲治疗后的变化，仔细的询问术后的护理。真是一个好医生。我为家乡的好医生而感到自豪。謝谢!

两个小时前兰州 .七里河区
一碗牛大好评56

我小孩5岁的时候得了羊羔疯，去西安也看了，回来还就那样，后来兰大的一个医生说脑康这边是脑病专科，可以过来看看，治疗了一个月，儿子的病也有好转了，我这当妈的心里也舒服多了，谢谢主任。

昨天 18:52
卓女士好评96

孩子经过"N-K脑神经回路调控体系"治疗三疗程后，自控力明显增强，无目的多动症状消失，能听进去家人的教导，不再爱顶嘴闹事，上课能专心听讲。

2017-07-14
梦醒时分好评41

我今年26，检查得了产后抑郁，整天心情不好，看见别人就烦。跑了几家医院看了也住院了，就是没好，过完年的时候别人介绍我过来脑康医院看看，我现在还在住院了，但是能感觉到，心情也好了，什么事也都能想开了，给医院点个赞。

2017-05-01
策马奔腾好评23

一直就很想来带爷爷来兰州看病，因为对兰州这边也不熟，来脑康治疗是因为朋友给推荐的。直接在网上预约的精神科主任的号，北京的专家很厉害，爷爷恢复的很好！

2017-01-01兰州 .永登县
你好明天好评51

兰州脑康医院的主任是神经内科医生，很多人都说看的好！我带着老伴过来住院一个星期失眠、头晕头疼好了谢谢主任！

2016-11-24
梦醒时分好评41

我家在武威，丈夫脾气暴躁，精神分裂，没发和他交流，无奈之下，看到了兰州脑康医院，说治疗精神疾病方面不错，就和他沟通之后带他来看了，经过医生一个月的辅导治疗，丈夫现在比以前好多。我真的做梦也没想到。

2017-05-01
尕兰州好评183

到底是专科医院，环境好，技术也好，更重要的是医护人员的态度更好，比起其他医院的好太多了！謝谢!

2016-09-12 兰州 .七里河区
三生三世好评56

确实是个专科医院，大夫的专业水平都挺高的，朋友哥哥有精神分裂症好多年了，辗转了很多地方都没治好，到脑康医院治疗了几个疗程，现在一直都好好的、而且花费比之前去北京上海的医院要低，关键是病看好了，花再多钱都觉得是便宜的，如果病没看好，花再少钱都觉得是贵的。力荐！！好评！！

一年前 18:52查看更多